입욕제 효과, 반신욕 효과 및 장점

 

 

 

반신욕의 효과 및 장점

 

1. 면역력 상승+신진대사 활성화

반신욕의 효과로는 체온을 상승시켜 면역력을 상승시키고, 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 요즘처럼 개인의 면역력이 중요한 때에는, 집에서 꾸준히 반신욕을 해주시면 정말 좋겠죠?

 

2. 독소 배출+혈행 개선

따뜻한 물로 반신욕을 하면, 혈액순환을 도와 몸의 부종을 빼주고 독소 배출에도 도움을 줍니다. 반신욕을 하고 나면, 피부가 매끄러워지고 좋아지는 것도 이 때문이라고 할 수 있겠습니다.

 

3. 스트레스 해소+피로 회복

혈액순환과 노폐물 배출은 피로 회복에 도움을 준다고 합니다. 아울러 나 혼자 잠시 15-20분 정도 반신욕 하는 시간을 통해 스트레스 해소에도 도움이 되겠죠. 따뜻한 물에 반신욕을 하면 몸과 마음을 이완시켜, 하루의 노곤함을 싹 날려 보낼 수 있습니다.

 

 

반신욕 하는 방법 및 주의할 점

 

▶ 반신욕 하는 방법

 

1. 식사 직후, 운동 직후는 피하는 것이 좋습니다. 식사 및 운동 전 후로 30분 정도의 시간차를 두고 반신욕을 합니다.
2. 물의 온도는 약간 따뜻하게 느껴지는 정도가 좋은데, 건강한 사람은 40°c 전후, 열이 많은 체질은 37-38°c 정도가 적당합니다.
3. 가슴 아래 부분, 또는 배꼽까지만 몸을 담급니다. 여건이 마땅하지 않을 경우 족욕으로 대신해도 좋습니다.
4. 반신욕은 주 1~2회 실시(최대 3회를 넘지 않을 것)하고, 시간은 15-20분 정도로 너무 길지 않게 합니다.
5. 반신욕을 마친 뒤에는, 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하고 반드시 수분 보충을 해 주어야 합니다. 물은 미지근한 물로 마셔야 합니다.

 

▶ 주의할 점

  아무리 좋은 약도, 나에게 맞지 않으면 독약이 된다고 합니다. 선천적으로 몸에 열이 많거나, 고혈압, 당뇨병이 있는 사람은 반신욕이 좋지 않을 수 있다고 합니다. 질병을 갖고 있는 경우에는 반신욕 실시 전 꼭 전문의와 상담 후에 실시하는 것이 좋을 것 같습니다.

  반신욕 후에는 30분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 반신욕 후에 따뜻한 물을 마시며 조용히 쉬는 것 자체로도 피로가 풀리고 힐링되는 시간이 될 것 같습니다.

 

 

입욕제 효과 및 종류

 

1. 노폐물 배출에 도움을 줌
2. 원활한 피로회복
3. 근육 이완에 도움을 줌
4. 두통 완화 등

 

 그냥 따뜻한 물에 반신욕을 해도 좋지만, 다양한 입욕제를 사용하면 눈으로 향기로도 한 번 더 힐링하는 시간이 될 것 같습니다. 입욕제는 바(bar), 오일(oil), 솔트(salt) 등 다양한 종류가 있는데 제품 성분에 따라 향기와 효과가 다르니, 자신에게 잘 맞는 입욕제를 선택하시면 될 것 같습니다.

  시각적으로도 즐겁고 선물하기 좋은 형태는 아무래도 '바'로 된 입욕제 일 것 같네요. 러쉬 매장에 가면 흔히 보는 제품입니다. 형형색색의 배쓰바를 욕조에 넣으면, 저절로 거품이 생기거나 물 색이 예쁘게 변합니다. 물론 향기도 정말 좋고요. 예쁜 만큼 가격이 좀 비싸다는 단점이 있어 평소에 사용하기에는 무리일 것 같고, 기분전환용으로 가끔 사용하면 좋을 것 같습니다.

  오일이나 솔트로 된 입욕제가 아무래도 한 번 구입하면 오래 쓸 수 있을 것 같습니다. 단, 오일을 고를 때에는 성분을 꼼꼼하게 보시고 신선하고 품질 좋은 원료로 만들어졌는지를 꼭 확인하셔야 할 것 같습니다. 오일을 여러 종류 구비 해 두고, 그날의 기분과 컨디션에 따라 바꿔가며 사용한다면 반신욕의 효과를 더욱 크게 느낄 수 있습니다. 솔트로 된 입욕제는 관리하기 간편하고, 비교적 가격 면에서 합리적이라는 것이 장점입니다. 

 

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우리 몸의 체온을 높여주고 면역력을 길러주는 반신욕으로 몸도 마음도 힐링하는 시간 되시길 바랍니다.

 

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